孕期控制体重食欲有什么方法

女,25岁 2019-07-07

病情描述:到现在为止我怀孕已经五个多月,体重增长快二十斤了,平时的话能吃能睡,医生也说我该控制体重食欲了。想问问有什么方法?

控制体重,一般是通过饮食和适当的运动,现在是怀孕中期,可以选择性的吃一些优质蛋白质,比如说鸡肉,鱼肉之类的,肉类的话最好通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量,可以采用蒸或是煮的烹饪方式。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保证有足够的维生素和营养摄入,还要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的摄入,米饭、面食等不宜超过每日标准摄入量。油炸食品也要少吃,每周一次最佳。还要注意按时、规律地进食,饮食方面要注意少吃多餐。食物摄入量要控制,但也不能控制过度,要在保证必需营养摄入的基础上进行有效管理。当然,平时要尽量多走动走动,对自己和宝宝都是有好处的。

2019-07-07

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