月经期吃东西会不会发胖

2025-05-27

月经期吃东西不会直接导致发胖。体重波动主要受激素变化影响，而非单纯的食物摄入。经期前因雌激素和孕激素水平下降，部分女性会出现水肿或食欲增加，可能短暂增加1-2公斤，但这属于生理性变化，经期结束后会逐渐恢复。

经期身体的基础代谢率可能轻微上升，但消耗差异有限。若因食欲旺盛过量进食高糖、高盐食物，多余热量仍可能转化为脂肪储存。此时建议选择富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，既能缓解不适又避免暴饮暴食。

需注意区分生理性水肿和真实脂肪增长。若经期后体重未回落，需检视整体饮食和运动习惯。避免通过极端节食补偿，可能引发代谢紊乱。保持规律作息和适度运动，才是维持体重的关键。

2025-05-27

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