月经期间吃东西会发胖吗

2025-05-29

月经期间吃东西不会直接导致发胖。体重波动主要受激素变化影响，而非单纯的食物摄入。

月经前一周，体内雌激素和孕激素水平下降，可能引发水肿、食欲增加，此时体重可能短暂上升1-2公斤。月经开始后，激素逐渐恢复，水分滞留减少，体重通常回归正常。这段时期的基础代谢率略有提高约增加50-100千卡/天，但过量进食仍可能转化为脂肪储存。

注意优先选择富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，避免高盐高糖饮食加重水肿。保持适度运动有助于缓解不适，但无需刻意节食或过度进补。若体重持续异常增长，建议排查多囊卵巢综合征或甲状腺问题。

2025-05-29

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