孕期应该怎么补血

男，25岁 2019-02-19

病情描述：您好医生，身体偏瘦，平时吃饭就少，现在怀孕了，感觉浑身没有力气，请问孕期补血吃什么好？

孕期虚的女性主要表现为神疲乏力，气短，倦怠，以及全身精神不佳，体力不济。

孕期补血的方法很多，可以多吃菠菜、油菜、芹菜、豆制品、红枣、猪肝、鸡蛋、枸杞等食物。

平衡膳食结构才是补血的基础。动物性食品如瘦肉、新鲜干净的猪肝是最好的补血食物。

其次就是黑色的食品，比如说香菇、木耳等，还有豆制品、红枣、菠菜。再其次孕妇补血时需要注意摄取维生素c，维生素c与铁的吸收率成正比，在饭后四个小时内摄取为宜。孕妇如果有贫血的现象，可以选择在饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，这些都可以摄取足量的维生素c，铁的吸收率也随着增加。

在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

2019-02-19

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