如何有效地预防三高？

女，38岁 2019-03-06

病情描述：我爸妈都是有三高的，我现在还年轻我怕会不会因为遗传导致患三高，所以我想问一下专业的医生该怎么预防三高？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

三高是高血压，高血糖和高血脂这三种组成。也是现在的一种富贵病它可以单独存在或彼此结合存在。特别是，它已成为50岁以上中年人健康的常见疾病。那么我们如何预防三高。首先，饮食应合理，避免摄入过多的糖，胆固醇和盐。首先需要饮食合理，合理的饮食意味着多吃富含粗纤维的食物，少吃咸，高脂肪的食物，多吃水果，蔬菜，谷物等，少吃肉类，高脂肪的牛奶，以免引起肥胖。平时少喝一些饮料，因为里面的糖很高，其实可以喝一些牛奶来补钙，降低血压，多吃虾皮，第二，在户外活动方面，也可以预防三高，可以定期参加体育活动。适合的户外活动包括太极拳，登山，乒乓球，羽毛球，散步和运动。第三，在心理学和日常生活方面，我们应该保持良好的心情，避免过度悲伤。许多心脑血管疾病通常与情绪有关。如果你想要预防三高，你应该注意学会调整你的精神状态，避免烦躁，有时候想开一些。第四，生活应该是规律的，生活的程度有利于预防高血压，高血脂和糖尿病。现代人通常熬夜，这样是对健康不利的。新陈代谢不好的人容易疲劳，然后容易发生三高疾病。同时，有必要戒烟并戒酒。这也有利于预防三个高点，可以吃一些降压药物，来调节三高

2019-03-06

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