怎样能减掉大肚子?

男,30岁 2019-04-12

病情描述:工作原因,运动少,吃完饭就坐着,肚子明显变大,影响穿衣和美观,怎样能减掉大肚子?

减肚子上的肉很简单,饮食加锻炼,以跳绳为主至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.健康指导,要把每天至少锻炼30分钟作为自己的健身目标,长期地坚持下去。减少热量的摄八。留意所吃的食物,并且每天适当减少点食量,这对于减少热量的摄入有好处。最重要的是要有水果和蔬菜。

2019-04-12

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