腹部动作具体有什么

女,23岁 2019-06-09

病情描述:因为自己一直想减肥,所以想咨询一下关于腹部运动的动作都有些具体的什么?

对于腹部动作有:伸缩身体向前,手持滑轮两端,两脚尖撑地,依靠轮子身体舒展,收缩;平躺弓起双腿,双手抱头,腹部以上向上仰起,尽自己可能仰高;侧身平躺,远离地面的一侧手臂抱头,腿部弓形向内收缩;站立,双腿绷直,弯腰,用双手用摸脚尖;平躺,上半身不懂,双腿伸直向上仰起等等。具体的还有很多,列如:1.俄罗斯转体;2.仰卧交替抬腿;3.坐姿交替勾腿;4.这只交替抬腿击掌;还有一种训练方法,这个姿势保持不动,双手退住膝盖,对抗用力对腹肌刺激也很好。

2019-06-09

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