孕妇睡眠质量不好怎么办

2025-06-12

孕妇睡眠质量不好是常见问题，可通过调整生活习惯和睡眠环境来改善。

孕期激素变化、身体不适或焦虑情绪易导致失眠。建议白天适当运动如散步、孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前减少电子设备使用，喝温牛奶或听轻音乐助眠。选择左侧卧姿势，用孕妇枕支撑腰腹部，保持卧室安静、温度适宜。

注意避免睡前摄入咖啡因或过量饮水，以防夜尿频繁。若长期失眠或伴随其他症状如头晕、心悸，需及时就医排查妊娠高血压等疾病。勿自行服用安眠药物，需遵医嘱调整。保持规律作息，减少心理压力也有助于提升睡眠质量。

2025-06-12

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