2025-06-12
孕妇睡眠质量不好是常见问题,可通过调整生活习惯和睡眠环境来改善。
孕期激素变化、身体不适或焦虑情绪易导致失眠。建议白天适当运动如散步、孕妇瑜伽,避免午睡过长;睡前减少电子设备使用,喝温牛奶或听轻音乐助眠。选择左侧卧姿势,用孕妇枕支撑腰腹部,保持卧室安静、温度适宜。
注意避免睡前摄入咖啡因或过量饮水,以防夜尿频繁。若长期失眠或伴随其他症状如头晕、心悸,需及时就医排查妊娠高血压等疾病。勿自行服用安眠药物,需遵医嘱调整。保持规律作息,减少心理压力也有助于提升睡眠质量。
2025-06-12
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睡眠质量不好可以吃牛奶、核桃、蜂蜜,以及各种水果蔬菜。睡眠质量不好的患者要多吃
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