怀孕初期应注意哪些饮食

2025-06-05

怀孕初期饮食需注重营养均衡与安全性，以支持胎儿健康发育。

此时应多摄入富含叶酸的食物如深绿色蔬菜、豆类、优质蛋白质如鱼类、瘦肉和铁元素如动物肝脏，同时补充适量维生素C以促进铁吸收。避免生食如刺身、溏心蛋、未消毒乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，以防细菌感染或重金属危害。适量摄入全谷物和膳食纤维可缓解便秘，但需控制咖啡因和糖分摄入，减少妊娠糖尿病风险。

注意饮食卫生，彻底清洗果蔬，避免隔夜或变质食物。若有孕吐反应，可少食多餐，选择清淡易消化的食物。避免盲目进补或节食，根据体质咨询医生调整饮食方案。慎用中药材或保健品，部分可能引发宫缩或影响激素水平。保持水分摄入，但减少含糖饮料。

2025-06-05

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