怀孕初期饮食应注意哪些

2025-06-12

怀孕初期饮食需注重营养均衡与安全性，以支持胎儿健康发育。

怀孕初期是胚胎器官形成的关键阶段，应优先摄入富含叶酸的食物如深绿色蔬菜、豆类，预防神经管缺陷；同时保证优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、鱼类和铁红肉、动物肝脏的摄入，避免贫血。适量补充维生素C柑橘、猕猴桃可促进铁吸收，但需避免生食、未灭菌乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，以防细菌感染或重金属风险。

避免过量咖啡因每日≤200mg及酒精，减少油炸、高糖食物以防妊娠糖尿病；少食多餐可缓解孕吐，避免空腹。如有特殊疾病如妊娠剧吐或糖尿病，需在医生指导下调整饮食。慎用中药材及保健品，部分成分可能引发宫缩或影响激素水平。

2025-06-12

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