怎样能增大肺活量?

女,17岁 2019-02-23

病情描述:由于我的工作原因比较特殊,长时间缺乏锻炼导致我的肺活量变得越来越差身体素质也变差了,怎样能增大肺活量?

你可以锻炼你的肺活量,例如,长跑、游泳、跳绳等有氧运动都可以锻炼肺活量,但适当的户外活动和诸如散步、跑步、慢跑等运动环节可以改变以前的呼吸方式,如果以前的两步一呼吸、三步或者四个步骤,适应后可以更快。健康指导提高了肺活量,可以通过吹气球来改善。同时,练习深呼吸,双腿站立,双脚与肩同宽。用鼻子慢慢吸气,做深呼吸。胸腔充满后,保持20秒,用舌头对着前额和嘴缓慢呼吸。坚持体育锻炼可以增加肺活量,运动是增加肺活量比较好的措施,平时要多到户外锻炼身体能够改善肺活量,可以提高肺功能也可以增强身体素质,平时要经常练习深呼吸,深呼吸,可以帮助增强肺活量有利于肺部健康,也可以增强人体的抗病能力。

2019-02-23

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