孕妇适合吃哪些补钙产品

2025-06-12

孕妇适合选择碳酸钙、柠檬酸钙等易吸收的钙剂，以及富含钙的天然食物如牛奶、奶酪、芝麻等作为补钙来源。

孕期对钙的需求量增加，尤其在孕中晚期，每日需摄入1000-1200毫克钙。碳酸钙含钙量高，但需随餐服用以促进吸收；柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸不足的孕妇。维生素D可辅助钙吸收，建议通过日晒或补充剂如鱼肝油获取。天然食物中，低脂乳制品、深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝及豆制品也是优质选择。

需注意避免过量补钙每日不超过2500毫克，以免增加肾结石风险。部分钙剂可能引起便秘，可搭配膳食纤维或分次服用缓解。合并妊娠高血压或肾脏疾病的孕妇应在医生指导下补钙，避免自行服用高剂量补充剂。同时，避免与铁剂同服，以免影响吸收。

2025-06-12

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