怎样骑自行车才能有效的减肥
女，18岁 2019-01-08
病情描述：您好医生，我觉得自己胖，想减肥。正巧家里有自行车，想请问下怎样骑自行车才能成功有效的减肥呢
你好，骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。 骑自行车也是可以减肥的，任何一项运动都是帮助自己的身体储存的这些能量的一个消耗的一个过程。减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸。还有要注意这个运动之后补充的水，补充电解质没有问题，你就不要再这个骑了几个钟后大吃一顿，就对于没有减肥，结果反而有可能在增肥。
2019-01-08
通过骑自行车可以减肥吗
夏培金
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
骑自行车是一种比较好的有氧训练方式。如果训练得当的话，也是一种不错的减肥方式。骑
天天骑自行车减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
天天都骑自行车能不能够减肥，要看骑一次自行车有多久的时间。如果只是短短的三五分钟
晚上骑自行车可以减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
晚上骑自行车也是可以减肥的。骑自行车也是属于有氧运动，而且减肥的效果还比较好。但
骑自行车减肥和跑步减肥有什么区别
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车减肥和跑步减肥的区别是锻炼的部位不同，并且减肥效果也是不相同的，骑自行车
骑自行车减肥有效吗
吴光秀
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
肥胖不光看体重还应该看体脂率，根据您目前描述的情况，你的身高体重属于正常范围，应
骑自行车的好处有哪些
邸志勇
主任医师 黑龙江省医院
(1)骑自行车的第一个好处是减肥。骑自行车是一种周期性的有氧运动，它可以消耗更多
骑自行车上班能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车上下班，如果是比较远，能够达到减肥的效果，但如果是比较近，一般减肥效果是
饭后骑自行车可以减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
饭后骑自行车是能够起到减肥作用的，因为骑自行车是属于有氧运动，在运动过程中会大量
每天坚持骑自行车能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
每天坚持骑自行车是可以帮助减肥的，因为每天骑自行车可以将身体里面多余的热量代谢掉
骑自行车运动能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车运动是能减肥，骑自行车也是一种有氧性的运动，在骑自行车的时候，可以让腿部
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