孕晚期睡眠不好正常吗

2025-06-16

孕晚期睡眠不好是正常现象，多数孕妇都会经历。

随着胎儿发育，子宫增大、激素变化以及身体不适如尿频、腰背痛、胎动频繁等会干扰睡眠。孕激素水平升高可能导致入睡困难或易醒，而子宫压迫膀胱则增加夜尿次数。焦虑或对分娩的担忧也可能加重失眠。

改善睡眠需注意睡前减少饮水量、避免咖啡因，选择左侧卧缓解压迫感，用孕妇枕支撑腰腹部。白天适当活动，但避免过度劳累。若失眠严重影响生活或伴随头晕、水肿等异常症状，应及时就医排查妊娠高血压等并发症。保持放松心态，必要时在医生指导下短期调整作息或使用助眠措施。

2025-06-16

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