失眠怎么治疗比较好?

女,23岁 2019-06-10

病情描述:我这段时间失眠了,很眼圈很难看,想知道失眠怎么治疗比较好?

失眠有原发性和继发性两类。会有心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。日常生活中可以多增加一些活动全身心的放松,长期失眠的危害免疫功能的下降,抵抗力减弱.经常失眠可使人过早衰老,缩短寿命。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射,可以服用一些保健品会比较好,这样会比较有效果一些

2019-06-10

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