经常痛经怎么调理身体

2025-06-18

经常痛经可以通过调整生活习惯和饮食来调理身体。

痛经多与气血不畅、宫寒或内分泌失调有关。平时可适当运动促进血液循环，如瑜伽、慢跑；避免生冷食物，多吃温性食材如红枣、生姜、红糖，或饮用玫瑰花茶疏肝理气。腹部热敷也能缓解痉挛，睡前用热水袋敷小腹15分钟。若痛经严重，可在医生指导下服用止痛药或中药调理，如当归、川芎等活血药材。

注意区分原发性与病理性痛经，若疼痛伴随异常出血、头晕等症状，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。避免过度依赖止痛药，长期服用可能掩盖潜在问题。经期忌剧烈运动、熬夜及情绪波动，保持保暖尤其重要。

2025-06-18

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