月经量少饮食怎样调理

2025-06-18

月经量少可通过饮食调理改善气血不足或内分泌失衡。适当增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣等，有助于促进血液循环和子宫内膜修复。同时，适量摄入豆制品、坚果等植物雌激素食物，可辅助调节激素水平。

饮食调理需避免生冷、辛辣刺激性食物，以免加重气血瘀滞。可适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经活血的饮品，但不宜过量，防止上火。若长期月经量少或伴随腹痛、周期紊乱等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在病因。

注意避免盲目进补或过度节食，两者均可能扰乱内分泌。保持规律作息与适度运动，配合饮食调整效果更佳。若有贫血或慢性疾病，需在医生指导下针对性补充营养。

2025-06-18

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