如何饮食调理月经量少

2025-06-18

饮食调理可以帮助改善月经量少的问题，但需结合体质和具体原因进行调整。月经量少可能与气血不足、宫寒、内分泌失调等因素有关，通过合理饮食可以辅助调理，但严重情况仍需就医排查病因。

日常饮食可适当增加补气血、温经散寒的食物，如红枣、枸杞、桂圆、红豆、黑芝麻等，搭配富含铁和蛋白质的瘦肉、动物肝脏、菠菜等，促进气血生成。宫寒体质者可适量食用生姜、红糖、羊肉等温性食物，避免生冷寒凉饮食。适量补充维生素E如坚果、橄榄油和Omega-3如深海鱼，有助于调节内分泌。

需注意饮食调理需长期坚持，避免急于求成。若月经量持续减少或伴随痛经、周期紊乱等症状，建议及时就医，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。避免盲目进补，湿热体质者过量食用温补食物可能加重不适。孕妇、哺乳期女性或疾病患者需在医生指导下调整饮食。

2025-06-18

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