戒烟用什么方式最有效?

男,33岁 2019-05-04

病情描述:抽烟多年由于工作压力大, 经常熬夜,但每次立志戒烟都没有坚持下去,就会情不自禁地继续抽烟,戒烟用什么方式最有效?

首先,下定决心。把你为什么要戒烟的理由都写下来。特定一个日子,在这一天完全不吸烟。这是最为行之有效的办法。其次,分析自己的吸烟习惯。把你24小时期间内为什么要吸烟的具体原因以及自动点烟的时间,记录在一张表上并花一定时间去研究,反省自己在什么时候及为什么需要去吸烟;最后,在最初的戒烟困难期内,尽量使用任何代替香烟的东西,例如嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果有家人一同戒烟,相互监督中戒烟更行之有效。

2019-05-04

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