经期喝少量咖啡可以吗

2025-06-18

经期可以适量喝少量咖啡，但需根据个人体质调整。咖啡因摄入量控制在200毫克以内约1-2杯通常不会对健康人群造成明显影响，但敏感者可能出现不适。

咖啡因可能暂时缓解经期疲劳或头痛，但也可能刺激子宫收缩，加重痛经或焦虑感。部分过量咖啡因会干扰铁吸收，可能加剧经期贫血风险。咖啡的利尿作用可能加重水分流失，需注意补水。

敏感人群如痛经严重、焦虑或睡眠障碍者建议减少或避免饮用。优先选择低因咖啡或温热的红糖姜茶等舒缓饮品。若饮用后出现心悸、腹痛加剧等症状，应立即停止。经期饮食需整体保持温和，避免生冷、辛辣及过量咖啡因。

2025-06-18

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