吃什么东西可以补维生素b族

女，33岁 2019-02-10

病情描述：我觉得头发总是油腻且有头皮屑。去医院看医生建议补充维生素B。吃什么东西可以补充B族呢？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

你的这些情况是脂溢性皮炎的表现。由于B族维生素之间有相互协同作用，因此一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，注意补充搭配膳食营养，能够促进人们更全面地补充B族维生素。富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、大多数种类的蔬菜；富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼；富含维生素B6的食物包括小麦麸、麦芽、大豆、蛋、花生等；富含维生素B12的食物包括牛肉、牛奶、奶酪等。在治疗过程中，忌食生冷凉辣等刺激性食物，因为食用后会影响身体的内分泌，从而引起皮肤瘙痒，影响治疗。一定要合理饮食，多喝水，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，减少油腻及动物性脂肪的摄入，才能够有效控制油脂分泌，改善症状。

2019-02-10

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b族维生素和维生素c可以一起吃吗？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b和维生素c是水溶性维生素。前者包括多种维生素，并与体内脂肪蛋白质的碳水化

维生素b族可以给儿童吃吗

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b族是生活中一种比较常见的营养物质，对人身体健康的好处是很多的，也是人体内

维生素b族有什么用

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等

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