如何提高睡眠质量不做梦

女，36岁 2021-01-31

病情描述：最近我晚上在睡觉的时候经常会做梦，导致睡眠质量受到了影响，如何提高睡眠质量不做梦？

提高睡眠质量不做梦可以配合医生口服药物的方法进行治疗，通常可以使用甲钴胺或者是B族维生素，能够起到营养神经的功效，能够起到一定的效果。

而且在晚上睡觉之前也可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够缓解身体疲劳，从而起到促进睡眠质量的作用。

在晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶等刺激性的饮料，而且也要避免精神过度兴奋。

2021-01-31

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