做梦会导致睡眠质量不好吗

女，39岁 2021-01-31

病情描述：我最近这段时间不知道怎么了，总是做梦，我之前是不怎么做梦的，我想问一下医生，做梦会导致睡眠质量不好吗？

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做梦会导致睡眠质量不好。

做梦的时候大脑正在处于活跃的状态，没有得到充分的休息，会感觉到非常疲惫，并且做梦的时候睡眠处于浅睡眠的状态，非常容易受到外界的干扰，特别容易惊醒，所以会导致睡眠质量大打折扣。

如果睡眠质量不好，可以在白天的时候适当的做一些运动，在睡前的时候可以泡一个热水澡，也可以喝一杯热牛奶，睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是酒精之类的东西。

2021-01-31

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