导致失眠的原因有哪些?

女,23岁 2019-08-23

病情描述:闺蜜说她最近老是失眠睡不着,她自己也找不到什么原因,不知如何是好,请问导致失眠的原因有哪些?

失眠的原因有很多。精神因素,如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊,往往会导致失眠;社会环境因素,如工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染,也是导致失眠的重要原因;不良习惯,如暴饮暴食、晚餐、饮料睡前喝茶和咖啡也会导致失眠。避免失眠最有效的方法是规范日常生活,养成按时睡觉按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

2019-08-23

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