血糖高可以吃坚果类的东西吗

2024-06-14

血糖高的人可以吃坚果，但要注意量，避免大量食用。因为坚果里面也含有一定的糖分，并且含有的热量比较高，大量食用也会引起血糖升高。而且部分坚果，如葵花籽、花生等，含有较多的脂肪，也会导致热量增加。

适量食用坚果对高血糖人群的好处如下：

1.坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和钾元素，有助于降低胆固醇，对心血管健康有好处。

2.坚果富含膳食纤维，有助于控制体重，对控制血糖有积极作用。

在食用坚果时，应尽量选择原味的坚果，避免摄入过多的盐分和糖分，以免引起血糖的波动。同时，也要注意不要在餐前或饭后立即食用，以免影响餐后血糖水平。

2024-06-14

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