如何缓解经期乳房胀痛

2025-06-18

经期乳房胀痛是常见的生理现象，可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

乳房胀痛多由激素波动引起，经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织充血水肿。建议穿着宽松内衣减少压迫，适当热敷促进血液循环，同时减少咖啡因、高盐食物的摄入，避免加重水肿。适量运动如瑜伽或散步也能帮助缓解不适，但需避免剧烈活动。

若疼痛持续加重或伴随异常肿块、溢液，需及时就医排除病理性问题。避免自行服用激素类药物，以免干扰内分泌平衡。保持情绪稳定也有助于减轻症状，因压力可能加剧激素紊乱。经期结束后若疼痛未消退，建议进行乳腺专科检查。

2025-06-18

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