失眠症主要有哪些心理治疗方法

女,23岁 2019-06-18

病情描述:自从生完小孩以后,我的生活就开始变得很忙碌,白天要上班,晚上回家要带孩子,还要做家务,经常还得熬夜,觉得很累,可能是工作和生活的压力太大,导致我最近失眠。 我想请问一下,有哪些心理疗法可以治疗失眠症?

对于失眠症的心理治疗方法有多种,主要有认知行为疗法、森田疗法、精神分析和漂浮疗法等。认知行为疗法是通过改变患者对已,对人或对事的看法与态度来改变心理问题。森田疗法是顺其自然的一种思想原则。精神分析疗法,基本假设为心理决定论原则,存在一种不为个人所了解的心理历程、潜意识的存在及意义。漂浮疗法对于每个个体而言,信息和刺激的水平都存在着一个最适程度。外界信息和刺激输入过多,个体忙于应对外界信息,内源性信息被忽略了。当个体环境改变时候,外源性刺激少了,我们要更多的关注内心。同时我们还应该保持乐观的心情,学会放松身体。或者预约心理咨询,学会自我催眠。

2019-06-18

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