早上跑步和晚上跑步有什么区别

男，36岁 2019-01-08

病情描述：喜欢跑步但是不知道早上跑步好一些还是晚上跑步好一些，早上跑步和晚上跑步有什么区别？

陆斌副主任医师 骨科马鞍山市人民医院三甲

是早上跑步还是晚上跑步实际上是一个意见问题。两者各有利弊。许多人会选择早上跑步，认为早上的新鲜空气更适合健康跑步。这种说法不能说是错误的，但事实上，在太阳早上出来之前，空气中含有最多的二氧化碳和浮尘。就空气中的氧含量而言，它在晚上实际上更高。虽然晚上的空气不像早上那么干净，但是氧气含量非常充足。如果是晚上经常失眠的人，晚上跑步更适合他们。跑步累了，你可以睡得更好。此外，早上燃烧脂肪的效率会更好，也就是说，更容易减肥。早上跑步可以提神，让我们感觉精力充沛。这也是早上工作和学习效率的保证。当然，也很容易产生一些负面影响，比如跑步累得不能工作，或者导致下午累，这些都是可能的，关键取决于每个人的把握。对于一些人来说，晚上跑步也是最喜欢的时间。晚上跑步不仅能帮助你入睡，还能消除一天工作的疲劳，通过慢跑放松身心。夜间跑步自然有它的缺点，例如，因为夜晚很暗，事故更容易发生，尤其是在一些黑暗的地方。如果有趣的跑步持续太久，有些人可能会兴奋得睡不着觉。因此，是早上跑步还是晚上跑步取决于每个人自己的选择和习惯。不要轻易改变你的跑步习惯，否则很容易导致不适应。

2019-01-08

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