孕晚期如何睡才正确

2025-06-16

孕晚期正确的睡姿是左侧卧位，这能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，避免胎儿缺氧和孕妇水肿。若左侧卧不适，可短暂右侧卧或垫枕头调整，但需避免长时间仰卧。

孕晚期子宫增大，仰卧可能引发低血压、头晕或影响胎盘供血。左侧卧能缓解腰背压力，可在双腿间夹枕头或腹部下垫软枕提升舒适度。若出现胎动异常或呼吸困难，需立即调整姿势或就医。

注意避免长时间固定姿势，以免肌肉僵硬。床垫不宜过软，保持适度支撑。若患有妊娠高血压或医生有特殊建议，需遵医嘱调整睡姿。睡前减少饮水以防频繁起夜，但需确保全天水分充足。任何不适或睡眠障碍应及时咨询产科医生。

2025-06-16

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