孕妇晚上失眠怎么办啊?

女,26岁 2019-07-07

病情描述:怀孕后就晚上失眠了,已经怀有快三个月了,黑眼圈特别重,了解一下孕妇晚上失眠怎么办啊?

失眠主要是心理原因造成的,总是担心自己的宝宝发育不好而引起的焦虑,所以导致晚上失眠, 失眠对每个人而言,不同人的睡眠时间存在较大的个体差异,首先要放下焦虑,要知道孕期平稳的是大多数女性,只有个别人才会不正常,和家人多沟通一下,睡前可以听听舒缓的音乐,另外白天不妨适当的做一下有氧运动,多外出散散步、睡前不要喝咖啡与浓茶可以有效的减少失眠,用热水泡脚,可以喝一杯热奶,晚饭后或睡前补钙也对睡眠有一定的改善作用。孕期要注意好阴部的卫生,定期进行产检,关注宝宝的生长情况。

2019-07-08

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