上台讲话紧张该怎么办

女,23岁 2019-06-18

病情描述:我最近要上台做一次演讲,但是我一上台就紧张,想问一下一上台就紧张该怎么办?

上台紧张颤抖的话主要是交感神经兴奋所导致的,和自己的内向性格、与人交往少等有关系,建议平时要多参加演讲的活动,多与人交流。上台前可以服用安神的药物,能改善上述症状。紧张的时候会让我们过于注意自己的身体,导致局部出现紧张反应,这样会加重自己的紧张行为,但是如果我们不在意自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的慢慢消退。当自己紧张焦虑时,建议闭上双眼,放松自己,做几次规律的深呼吸,进行自我暗示,不要着急,放松心情,过一段时间就可以平复,演讲时可以握支笔。

2019-06-18

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