晚上睡前喝红糖水好吗

2025-06-18

晚上睡前适量喝红糖水对部分人群有益，但需根据体质和健康状况决定。红糖性温，含铁、钙等矿物质，能缓解体寒、经期不适或低血糖引发的失眠，但并非人人适合。

从中医角度看，红糖补气血、暖脾胃，适合阳虚或气血虚弱者在寒冷季节饮用，可改善手脚冰凉。现代医学认为，其糖分可能促进血清素分泌，帮助放松，但糖尿病患者或湿热体质者饮用可能加重口渴、血糖波动或痰湿。

需注意的方面包括红糖水热量较高，长期睡前饮用可能增加肥胖风险；饮用后建议漱口防龋齿；胃炎或胃酸过多者空腹喝可能刺激黏膜。若有慢性病或体质偏热，建议咨询医生。总体以偶尔、少量为原则，避免影响睡眠质量。

2025-06-18

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