人体褪黑素什么时候最合适?

男,26岁 2019-04-04

病情描述:失眠了,晚上睡不着,白天精神很差,去做了检查,医生说我体内的褪黑素缺少,所以我想咨询一下,人体褪黑素分泌时间是什么时候?

褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素,由脑内一个叫松果体的器官分泌,分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。如果出现失眠的症状,可以口服一下外源性的褪黑素进行一下补充,这样促进个人进行睡眠休息,有利于个人体力还有精神的恢复。平时也要注意保持愉快的心情。如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。

2019-04-04

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