绝经期如何预防骨质疏松?

女,56岁 2019-03-05

病情描述:医生你好,我自己现在已经进入绝经期,年纪比较大了,比较担心会出现骨质疏松的情况,所以我就想了解一下绝经期怎么预防骨质疏松这些问题?

女性绝经以后,身体内的雌激素分泌减少,使骨吸收加快,当骨吸收量超过骨形成量的时候,就容易形成骨质疏松。再加上人体活动减少,肌肉缺乏锻炼,骨及周围组织血流减少,引起骨基质内矿物质消失,更易增加骨 质疏松的发生率。建议要从膳食当中适当增加蛋白质、钙和磷食物,为供给足够的蛋白质,多吃含钙量高的食物,如牛奶,豆制品,瘦肉,虾皮等。多晒太阳,一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好,因此时紫外线较充足,且气温也较适宜。钙的作用非常丰富,而且是人体不可缺少的元素,其中对女性也绝经后也有着缓解的作用。适当运动,运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。注意不要剧烈运动,预防骨折的发生。必要时可吃钙片或在医师指导下服药,切忌盲目用药。

2019-03-05

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