如何预防骨质疏松

男,0岁 2020-05-14

病情描述:如何预防骨质疏松

对于骨质疏松的预防,主要是在日常工作生活中一定要适当的多行户外的运动,也就是合理的日照,并且科学的健身,并且根据自身的年龄阶段选择不同的承重运动,避免中老年人使骨关节部位过度的承重,以免引起骨关节部位软骨的退变,从而就会引起骨质疏松的发生。再就是培养和坚持良好的生活习惯,合理膳食,均衡营养,并且适当的补充钙质,也就是对于含钙高的食物,比如说虾皮,豆制品,奶制品之类的食物可以适当的多吃来预防骨质疏松的发生。

还有就是控制体重,减少肥胖,以免导致骨骼和骨关节部位过度的负重,从而就会引起骨质疏松的发生,再就是对于男性一定要戒烟限酒,还有对于离绝经期或者绝经期前后的妇女及老年人,出现骨矿物质钙化的情况或者是钙质丢失的情况,一定要及时的补充钙质来预防钙质的流失所引起的骨质疏松情况。

2020-05-14

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