女性产后怎么调理身体

2025-06-18

女性产后调理身体需注重营养、休息和适度运动,帮助身体恢复元气。

产后身体虚弱,应补充富含蛋白质、铁和维生素的食物,如瘦肉、鸡蛋、红枣等,促进气血恢复。同时,保证充足睡眠,避免劳累,可适当进行温和运动,如产后瑜伽或散步,帮助子宫收缩和体能恢复。中医建议可饮用红糖水或姜汤暖宫,但需根据体质调整。

避免受凉,忌食生冷辛辣;顺产2周、剖腹产4周后逐渐增加活动量;若出现恶露异常、发热或持续疼痛,应及时就医。保持心情舒畅,家人支持也很重要。

2025-06-18

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