吃什么有助于睡眠

上火了睡不着吃什么食物可以帮助睡眠

张月美 主任医师  济宁市中医院

上火睡不着了并没有吃什么食物就可以帮助睡眠的，只是上火之后可以吃一些清热降火的药

喝什么安神有助于睡眠

张子义 主任医师  中日友好医院

通常情况下，喝热牛奶能安神，有助于睡眠。热牛奶当中的营养价值较高，含有丰富的蛋

吃枣有助于睡眠吗

张风芝 主任医师  聊城市人民医院

吃枣有助于睡眠的，枣中含有矿物质、微量元素比较多，具有补气益脾、健胃消食等作用，

拔罐拔哪里有助于睡眠

张月美 主任医师  济宁市中医院

拔罐可以在百会穴和合谷穴也被称之为虎口或者是三阴交穴。三阴穴的位置就是肝、肾、脾

失眠吃什么有助于睡眠？

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

有助于睡眠的食物主要有牛奶，牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，有

吃什么食物有助于睡眠

张子义 主任医师  中日友好医院

牛奶、蜂蜜、香蕉、杏仁等食物有助于睡眠。牛奶中含有丰富的钙质以及色氨酸，能镇静

牛蒡茶有助于睡眠吗

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

牛蒡茶有助于睡眠。因为牛蒡茶中含有多种氨基酸，其中的色氨酸是具有镇静效果的。并且

吃什么有助于睡眠

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

有助于睡眠的食物包括小米，牛奶，土豆，面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼，这些食物可以刺激

吃什么有助于睡眠?

刘加宁 副主任医师  南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

睡眠不好的人可以每晚使用枣子、莲子、百合，加水煮，然后服用，有助于睡眠。莲子具有

补气血有助于睡眠吗

李锦亮 副主任医师  潍坊市妇幼保健院

补气血是有助于睡眠的，尤其是由于气血不足所引起的睡眠质量差，如果补气血，这样有助