个子不高怎样才能长高

男,18岁 2019-04-24

病情描述:我已经成年了,但是与同龄人相比,个子矮小,近一年基本都没有长高,很担心,以后就这么高了,也有点自卑,我父母很注重营养均衡,我觉得营养应该跟得上,父母中妈妈个子不高,爸爸身高还可以。想了解:怎样才能长高?

想要增高,需要吸收好蛋白质,钙才能完全吸收;补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物,比如鱼类、牛羊肉、豆制品等食物,多到户外晒太阳,再适量辅助一些钙片。维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果;纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收。营养均衡,保证每天获得足够的维生素和矿物质。锻炼项目是打篮球、跳绳和引体向上,每天固定10~30分钟的上述运动你就有良好的长高基础。

2019-04-24

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