跑步能减肚子上的赘肉吗

男，0岁 2020-03-17

病情描述：跑步能减肚子上的赘肉吗

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单纯跑步是需要配合饮食疗法，才能起到减肥、减肚子作用，如果不控制饮食，单纯跑步是无法减肥的，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。

低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥的作用的。

2020-03-17

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