产后多久可以盆底肌康复

2025-06-13

产后盆底肌康复一般在分娩后42天即产褥期结束后可以开始进行。此时身体已初步恢复，医生评估确认无异常后，即可启动科学的康复训练。

产后盆底肌因妊娠和分娩受到拉伸或损伤，早期康复能有效预防尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。康复方式包括凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练等，需在专业指导下进行。顺产和剖宫产妈妈均可参与，但具体方案需根据个体恢复情况调整，如会阴撕裂严重或剖宫产伤口未愈者需延迟。

避免自行盲目训练，需先由医生或康复师评估盆底肌状态；康复期间忌剧烈运动或提重物；若出现疼痛、出血等异常需立即停止并就医。哺乳期妈妈也需注意强度，避免过度疲劳影响乳汁分泌。坚持3-6个月的规律训练效果更佳。

2025-06-13

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