月经期间如何保养身体

2025-06-18

月经期间保养身体的关键是注重保暖、饮食调理和适度休息。此时女性免疫力较低，科学护理能缓解不适，预防妇科疾病。

建议穿着宽松衣物，避免受凉，尤其注意腰腹、足部保暖。饮食宜温补，多摄入含铁食物如瘦肉、菠菜，搭配红枣、桂圆等补气血食材，避免生冷、辛辣刺激。可适量饮用姜茶或红糖水促进血液循环，但糖尿病患者慎用。保持适度舒缓运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重疲劳。

需注意观察经量、颜色变化，异常出血或严重痛经应及时就医。避免盆浴、游泳以防感染，勤换卫生用品。保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。经期抵抗力下降，需格外注意个人卫生，但不宜冲洗阴道内部，以免破坏菌群平衡。

2025-06-18

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