如何预防出现关节炎?

男,40岁 2019-05-27

病情描述:多年从事体力工作,随着年纪的增大干活时感到有些腰酸乏累,身边好多朋友得了关节炎,我不想得病,请问如何预防出现关节炎呢?

关节炎大多是由关节负重,关节负荷过大所导致的关节劳损。想要预防关节炎,应尽量少做如半蹲、爬山、爬楼梯等使关节负重的活动,以减轻关节所受压力来预防关节炎的出现。保持体重,体重增加会给承受体重的膝关节,踝关节及臀关节造成负担从而使人易患关节炎。并且肥胖还会导致高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病,肥胖患者平时可以通过体育锻炼来减轻体重,保持体重正常,以避免关节疾病、心血管疾病的出现,使机体处于健康状态。注意保护关节,也是防止关节疾病的重要措施之一。特别是在冬天,应注意对关节处的保暖,避免湿寒气入侵而引起关节炎。要保护膝关节,还要避免关节的外伤,避免过度的损伤,避免关节内的韧带、半月板的损伤,从而可以达到保护关节软骨的作用,从而预防骨关节炎的发生。在日常的体育锻炼中,关节处很容易受损,因此运动前应佩戴好相关护具,做好准备活动,这样才能降低关节在活动中受损的风险。适当的进行锻炼,合理的锻炼能改善关节处的活动。

2019-05-27

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