哺乳期的妈妈应该怎么补钙

女,30岁 2019-01-07

病情描述:朋友刚生完宝宝没多久,医生检查说她有点缺钙,所以想了解一下哺乳期的妈妈想要补钙的话应该怎么补

如果母乳喂养期间缺钙,母乳喂养的母亲可以适当吃一点钙片,还有专门为母乳喂养的母亲准备的钙片。多出去晒太阳,做产后运动,促进骨密度恢复,增加骨骼硬度。如果婴儿缺钙,应该补充钙。牛奶富含钙,完全被吸收。母亲可以吃动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类,它们富含维生素D,可以促进钙的吸收。紫菜和花椰菜也富含钙。建议分娩后每天饮用至少250毫升牛奶,以补充牛奶中所需的300毫克高质量钙。如果你乳糖不耐受,你可以喝适量的酸奶。

2019-01-07

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