产后怎样睡对子宫良好恢复?

女,28岁 2019-07-12

病情描述:请问妇女在产后保持怎样的睡姿,才能有助于对子宫的良好恢复?

子宫是产生月经和怀孕的器官,位于盆腔中心,膀胱和直肠之间。子宫的大小与年龄和生育能力有关。子宫的长度、宽度和厚度约为7.5厘米、5厘米和3厘米。子宫可分为三部分:基部、体部和宫颈。产后应及时排尿,使膀胱不膨胀或经常处于膨胀状态。产妇应避免长期卧床,产后6-8小时,消除疲劳后可坐起来,以便于恢复身体机能和体力,帮助恢复子宫。将手放在肚脐周围,顺时针方向以中等强度按摩,帮助子宫收缩。做肛门提举练习。抬起肛门运动实际上是收缩肛门,每次收缩肛门后要保持20秒左右,然后放松,休息10秒再重复。产后肛门提举运动有许多优点,有利于子宫的恢复。

2019-07-12

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