跑步时膝盖疼怎么回事

男,29岁 2019-03-08

病情描述:我是一个跑步的健将,但是现在跑步出现了问题,就是膝关节疼痛。后来我也去检查了,说是有一点膝关节的损伤,医生叫我不要跑步太多。但我还是想去跑步,那跑步时膝盖痛怎么办?

现在很多人会在跑步的时候或者是跑完步的时候膝盖会出现疼痛,遇到这种情况,应该马上停止手中做的事情。比如正在跑步的时候要停止跑步,并且找个地方先休息,等到膝盖没有那么疼痛了,回家用热毛巾敷在膝盖上,促进膝盖的血液循环,能够缓解疼痛。如果膝盖出现了红肿不能用热毛巾敷,只能用冰敷;如果太疼了,难以忍受,可以服用止痛药来止痛或者服用止痛药,但是这种时候最好去医院接受检查,查看是否韧带损伤,软骨损伤等。如果是,就要受伤治疗了。跑步可以锻炼我们的身体,增强免疫力,但是也是要适当的锻炼。同时跑步时膝盖出现疼痛也是因为跑步的姿势不正确,跑步姿势不正确很容易伤害到膝盖的关节,正确的跑步姿势应该是前脚掌先着地而后脚掌先着地,是前后摆臂而不是左右摆臂,步伐不是越大越好而是步伐要小和要轻盈。同时最重要的也是我们经常忽略的:热身运动还有运动后的放松,这两者也是非常重要的,我们应当予以重视。

2019-03-08

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