如何清肠排宿便?

女,26岁 2019-08-14

病情描述:最近有点便秘,没有吃多少东西却总觉得肚子很胀,请问如何清肠排宿便?

习惯性便秘患者建议您应当坚持参加适当的体育锻炼,有意识的培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。清肠最科学的方法是食物疗法,而食物疗法除了饮食和保健食品外,最经济有效的方法是自我清肠。坚持适度运动,还经常做俯卧撑、腹部按摩等有益于增强腹部肌肉,促进肠道蠕动,防止肠道老化。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。

2019-08-14

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