骨骼肌偏低要如何锻炼?

女,28岁 2019-07-15

病情描述:身体一直比较瘦弱,看起来个子小年龄小,医生说我有骨骼肌偏低的情况,骨骼肌偏低要如何锻炼?

骨骼肌,也称为横纹肌,是一种附着在骨骼上的肌肉。由骨骼肌细胞组成的肌肉组织,骨骼上的骨骼肌,是人体中数量最多的组织。对于骨骼肌偏低的人来说,最好的方法就是负重训练,占体重的40%。可以进行哑铃训练,1kg哑铃或者1kg矿泉水瓶(要装满水),6-10组一次,一组20次,中间间隔二分钟,每天练习哑铃可以提高骨骼肌;跑步也是非常好的方法,不管是短跑还是长跑,都有理想的锻炼效果,不过一定要坚持;注意饮食方蛋白质面,喝牛奶,喝高蛋白的饮品,还可以吃一些鸡蛋。

2019-07-15

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