例假期期间可以喝咖啡吗

2025-06-11

例假期期间可以适量喝咖啡,但需根据个人体质调整摄入量。

咖啡因可能影响部分女性的经期体验。咖啡中的咖啡因具有轻微收缩血管的作用,可能加重痛经或导致不适,尤其对咖啡因敏感的人群。咖啡因可能干扰铁的吸收,而经期因失血本就容易缺铁,贫血者需谨慎。但适量饮用如每天1-2杯通常不会对健康女性造成明显影响,甚至可能缓解疲劳感。

避免空腹饮用咖啡以防刺激肠胃;优先选择低咖啡因饮品或搭配食物;若出现失眠、焦虑或痛经加剧,应减少或暂停摄入。同时,经期需注重整体饮食均衡,补充水分及富含铁的食物,如红肉、深色蔬菜等。个体差异较大,建议观察自身反应后调整。

2025-06-11

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