孕妇比较适合哪种运动

2025-06-18

孕妇适合进行低强度、低风险的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳和凯格尔运动等。这些活动能增强体质、缓解孕期不适，同时降低妊娠并发症风险。

孕期运动应以安全为前提，避免剧烈或高冲击性项目如滑雪、潜水。散步能促进血液循环，瑜伽可提升柔韧性和放松身心，游泳能减轻关节压力，凯格尔运动则有助于盆底肌锻炼。建议每周运动3-5次，每次20-30分钟，根据个人体能调整强度。

运动前需咨询医生，尤其有高危妊娠史的孕妇。避免过热、脱水或过度疲劳，运动中如出现头晕、腹痛或阴道出血应立即停止并就医。孕晚期需减少平衡性动作，以防跌倒。合理运动有助于母婴健康，但需量力而行。

2025-06-18

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