便秘早餐吃什么好?

女,28岁 2019-04-01

病情描述:最近身体由于便秘不是很好,脸色蜡黄,大便变得困难,感觉肚子胀,就是厕所不出来,现在身体情况不好,嘴边都是小泡,能尽快地通便吗,便秘有没有能大便出来的快点的方法。便秘的早餐吃什么好?

便秘调理饮食非常重要,一天的三餐都需要调整,多摄入粗纤维,因为粗纤维能加强胃动力,缓解便秘。建议多吃新鲜果蔬和粗粮,多喝温水,最好每天喝2000 ~ 2500毫升水,少吃油炸、烧烤和油腻的食物。按摩也是一种很好的治疗方法,晚饭后你可以顺时针按摩腹部2~3分钟。坚持定期体育锻炼,多做有氧运动,如慢跑、快走等。早餐,你应该吃柔软易消化的高营养高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、粥、豆浆、意大利面(油炸食品除外)等。如果条件允许,你也可以吃新鲜果蔬。

2019-04-01

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